गर्मी के दिनों में शरीर का रखें खास ख्याल, इन घरेलू नुस्खों से ब्लड और शुगर को रखें कंट्रोल

आज के ज़माने में लोगों को कम उम्र में भी डाइबिटीज हो रही है। गर्मियों का मौसम डाइबिटीज के मरीजों के लिए चुनौतियों से भरा हुआ होता है। इस मौसम में गर्माहट के चलते पसीना आता है, बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, साथ ही शरीर का ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में नहीं रहता। ऐसे में कुछ ऐसे टिप्स हैं जो आपको चिलचिलाती धूप वाले इस मौसम में राहत देने का काम करेंगे और ब्लड शुगर लेवल्स को कम करने में मदद करेंगे।

ब्लड शुगर लेवल कैसे करें कंट्रोल (How to control blood sugar level)

खुद को हाइड्रेटेड रखें (Keep yourself hydrated)

दिनभर में 7-8 गिलास पानी कम से कम आपके लिए पीना जरूरी है और कोशिश करें कि हमेशा पानी आपके पास रहे। स्पोर्ट्स ड्रिंक और चीनी वाले जूस आदि पीने से परहेज करें।

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पसीने को रोकने की करें कोशिश (Try to stop sweating)

आप ऐसे कपड़े पहनें जो हल्के हों और आपको हवा लगती रहे। इससे आपको जरूरत से ज्यादा पसीना नहीं आएगा। हवा वाली जगह पर ही रहने की कोशिश करें और कम से कम तेज धूप में निकलें।

रसभरे फल खाएं (Eat juicy fruits)

फल जैसे तरबूज खाने से आपको ठंडक मिलेगी। जितना हो सके ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें।

आम के पत्ते (Mango Leaves)

आम के पत्तों का पानी पीना डाइबिटीज में फायदेमंद माना जाता है। आम के 10-12 पत्ते पानी में उबालकर रात भर छोड़ दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें।

स्नैक्स रखें पास (Keep snacks close to you)

कुछ खाने की चीजों को साथ में हमेशा रखें जिससे आपको जब भी शुगर लेवल कम लगे तभी कुछ न कुछ स्नैक्स खा लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ” The Logically” इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।