आज के इस समय में लगभग हर किसी को किसी न किसी बात की चिंता जरुर सताती है। चिंता एक ऐसी बिमारी है जो मानसिक तौर पर बिमार करने के साथ ही पैनिक अटैक का कारण भी बनती है। वहीं इससे सोचने-समझने की शक्ति कम होती है साथ ही हमेशा थकावट महसूस होता है।
Anxiety को मेडिसिन और अन्य उपचार के अलावा कुछ खास फूड का सेवन करके भी अपने आप से दूर किया जा सकता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे स्पेशल फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन करके आप चिन्ता को अपने आप से दूर भगा सकते हैं।
दही
दही का सेवन करने से चिंता पर आप रोक लगा सकते हैं। अभी तक हुए कई रिसर्च में यह पाया गया है कि दही या उससे बनने वाले खाद्य पदार्थ को खाने से Anxiety के लक्षण कम होने लगते हैं।
पालक
कई शोध में यह साबित हुआ है कि मैग्नीशियम खाने से चिंता दूर रहती है। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है इसलिए आप इसका सेवन कर सकते हैं।
बेरीज
Berries जैसे फूड आइट्मस जिसमें एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है, का सेवन करने से चिंता आसपास भी नहीं भटकती है।
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कद्दू के बीज
पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने से चिंता और तनाव दूर रहते हैं। कद्दू का बीज पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है।
Chamomile Tea
Benzodiazepines दवा से मिलने वाले फायदे को जड़ी-बूटी वाली Chamomile Tea को पीकर भी प्राप्त कर सकते हैं। यह चिंता दूर करके अच्छी नींद लेने में लाभदायक है।
डार्क चॉकलेट
वर्ष 2014 की एक रिसर्च के अनुसार 40 ग्राम डार्क चॉकलेट का सेवन करने से तनाव को दूर करने में सहायता मिलती है। Cocoa या डार्क चॉकलेट को खाने से हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
Omega-3-Rich Foods
Omega-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से चिंता को दूर भगाया जा सकता है। चिंता को दूर करने के लिए आप अपनी डाईट में पत्ता गोभी, ब्रोकली, राजमा और मछली को शामिल कर सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में Curcumin नामक पाया जाने वाला पदार्थ हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। इसलिए हल्दी का सेवन करके भी Anxiety को दूर किया जा सकता है।
यदि आप भी अधिक चिंता करते हैं तो इन फूड आइट्मस को अप्नी डाईट में शामिल करके उससे छुटकारा पा सकते हैं।
