आंवला (Amla) एक ऐसा फल है, जो कि अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। आमतौर पर अब हर मौसम में आंवला पाया जाता है, परंतु खास तौर पर यह सर्दियों में आने वाला फल है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आंवला गुणों का खज़ाना है इसलिए इसे ‘सुपर फ्रूट’ का दर्जा मिला हुआ है। ना केवल भारत में बल्कि आसपास के देशों में भी इसकी काफी अच्छी पैदावार होती है। – Some special benefits of consuming amla regularly.
100 ग्राम आंवलों में 20 संतरों जितना विटामिन C होता है
आपको बता दें कि आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। इसका अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि 100 ग्राम ताजे आंवलों में 20 संतरों जितना विटामिन सी मौजूद होता है। आंवला का स्वाद कसैला होता है फिर भी आपको हर घर में आंवले का अचार और आंवले का मुरब्बा मिल जाएगा।
आंवले में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं
रिपोर्ट के मुताबिक आंवले में प्रचुर मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है, साथ हीं दिमाग के लिए भी आंवले का सेवन काफी फायदेमंद होता है। वैसे तो आंवले के बहुत से फायदे है, लेकिन आज हम आपको उन बिमारियों के बारे में बताएंगे जिसमें आंवला बहुत फायदेमंद होता है। Some special benefits of consuming amla regularly.
- डायबिटीज (Diabetes)
आंवला में भरपूर मात्रा में साल्यूबल फाइबर होता है, जो कि शरीर में तेजी से घुल जाता है। इसकी मदद से शरीर में शुगर ऑब्जर्ब करने की गति धीमी हो जाती है। साथ हीं इससे खून में तेजी से बढ़ने वाली शुगर में कमी आ जाती है। इसके अलावा यह टाइप 2 डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
- डाइजेशन (Digestion)
कब्ज और पाचन की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए आंवले बेहद फायदेमंद है। नियमित रूप से इसका सेवन करने पर इरिटेबल बावेल सिंड्रोम (Irritablee Bowel Syndrome) से बचा जा सकता है। आपको बता दें कि आंवले में काफी मात्रा में विटामिन सी होने की वजह से यह शरीर के दूसरे न्यूट्रीशियंस को एब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है।
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- आंखें (Eyes)
आंवले का नियमित रूप से सेवन आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी के साथ ही आंवले में विटामन A भी मौजूद होता है, जो कि आंखों की सेहत को दुरुस्त रखता है। विटामिन A ना सिर्फ आंखों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह उम्र के साथ आने वाली मेक्युलर डिजनरेशन (Agr Related Macular Degeneration) के खतरे को भी कम करता है।
- इम्यूनिटी (Immunity)
कोरोना महामारी के दौरान लोगों में इम्यूनिटी बढ़ाने को लेकर काफी जागरुकता आई है। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं इसलिए बता दें कि आंवला भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी मददगार होता है। इसमें विटामिन सी के साथ ही पर्याप्त मात्रा में मौजूद पोलीफेनॉल्स, अल्कालॉयड और फ्लेवोनॉइड्स मौजूद होते हैं, जो बेहतर इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी हैं।
- याददाश्त (Memory)
आंवला खाने से यादाश्त बेहतर होने में भी मदद मिलती है। नियमित रूप से आंवले का सेवन करना दिमाग की सेहत (Brain Health) के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद Phytonutrients और Antioxidants फ्री रेडिक्लस से लड़कर यादाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- Some special benefits of consuming amla regularly.
