बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़े खान-पान के चलते लोगों की हेल्थ खराब होने लग जाती है। क्योंकि जो कुछ भी आप खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में कई प्रकार की बीमारियां आपको घेरने लगती हैं। कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का बिगड़ना भी बहुत बड़ी परेशानी है।
बॉडी में 2 तरह के कोलेस्ट्रॉल होते है
आपकी बॉडी में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। पहला अच्छा और दूसरा खराब। आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में आपको कोलेस्ट्रॉल को संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि ऐसे कौन-से ड्राई फ्रूट्स हैं, जिससे आप बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
खाएं अखरोट (Eat walnuts)
अखरोट’ बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकता है. यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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बादाम खाना शुरू कर दे (Start eating almonds)
आपने देखा होगा कि फिट रहने के लिए रोज बादाम खाने की सलाह दी जाती है। बता दें कि बादाम में एमिनो एसिड होता है, जिससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। रोज बादाम का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है।
पिस्ता भी डाइट में शामिल करें (Include pistachios in diet)
पिस्ता भी आपको रोज मर्रा की डाइट में शामिल करना चाहिए। रोज थोड़े से पिस्ता खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
सीड्स भी बैड कोलेस्ट्रॉल करता है कम (Seeds also reduce bad cholesterol)
सीड्स भी बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद हैं। अगर आप अपनी डाइट में सीड्स शामिल करेंगे तो इससे आपको जरूर फायदा मिलेगा।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। “The Logically” इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
