कोरोना की महामारी में इस योग से ऑक्सीजन की कमी पूरी हो सकती है, जानिए कैसे करना है यह योग

कोरोना के बढ़ते प्रकोप के कारण यह बेहद जरूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य (Health tips to fight corona) के प्रति अब बेहद सजग हो जाए। मास्क, सामाजिक दूरी, खानपान और एक्सरसाइज बेहतर विकल्प है। इसके अलावा योग भी काफी कारगर साबित हो रहा है। कोरोना से संक्रमित ज्यादातर मरीजों को सांस लेने में दिक्कत होती है। साथ ही फेफड़े में सूजन की भी शिकायत आम है। ऐसे में भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) आपके लिए रामबाण से कम नहीं। प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा संतुलित होती है और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकल जाता है।

ऐसे करें भस्त्रिका प्राणायाम

किसी सुविधाजनक आसन में बैठें। अगर आसन नहीं लगा सकते तो कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं। इस दौरान आपकी रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। अंगूठे के सिरे को तर्जनी उंगली के सिरे को मिलाएं। आंख बंद कर के पांच से साथ सेकेंड में गहरी सांस लें। पूरी सांस भरकर फेफड़े को ढीला छोड़ दें। दूषित वायु बाहर निकलने दें। यह क्रिया पांच मिनट तक करें।

गिलोय का काढ़ा अत्यंत लाभदायक

प्राणायाम खाली पेट और खुले वातावरण में करनी चाहिए। हाई बीपी या पेसमेकर वाले मरीज अत्यधिक दबाव में सांस न भरे। गिलोय के काढ़े का सेवन करें। यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा। साथ ही सर्दी, खांसी, जुकाम में काफी लाभदायक है।