कोरोना के मामले एक बार फिर रफ्तार पकड़ने लगे हैं. कुछ समय पहले भारत में कोरोना का नया वैरिएंट XE भी 2 राज्यों (गुजरात और महाराष्ट्र) में दस्तक दे चुका है। ऐसे में कोरोना की चौथी लहर को लेकर एक्सपर्ट की चिंता बढ़ गई है। मौजूदा हालातों को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों से इम्यूनिटी पर गंभीरता से काम करने की अपील कर रहे हैं। एक्सपर्ट्स ने गर्मी के मौसम में आने वाली कुछ चीजों के बारे में बताया है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर हैं। तो चलिए जानते हैं कौन सी ऐसी चीजे है।
संतरा (Orange)
संतरा खट्टे फलों में से एक है। सभी प्रकार के खट्टे फल इम्युनिटी को स्ट्रांग करने में मददगार होते हैं। ठंढी तासीर वाला यह संतरा गर्मियों के मौसम में आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। इसमें मौजूदा विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम मैग्नीशियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस आपकि इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।
हरी सब्जियां (Green Vegetables)
हरी सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। लहसुन, पालक, ब्रोकली से लेकर टमाटर तक यह सभी सब्जियां इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करती हैं। लहसुन में पाए जाने वाले एलिसिन कंपाउंड इम्यूनिटी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई के साथ एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर ब्रोकली कई बीमारियों की संभावना को कम करती है।
फर्मेंटेड फूड (Fermented foods)
किसी भी प्रकार के फर्मेंटेड फूड जैसे दही, घर का बना अचार, किमची इत्यादि आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में कारगर हो सकते हैं। फर्मेंटेड फूड का सेवन आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को प्रोत्साहित करता है, जिसके कारण आपकी पाचन क्रिया संतुलित रहती है। और साथ ही यह इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में मददगार होता है।
यह भी पढ़ें :- Summer Drinks: गर्मी के मौसम में फिट रहने के लिए पियें यह 5 Drinks, दिमाग और शरीर तरोताज़ा रहेगा
आंवला (Amla)
आंवले का सेवन कई वर्षो पहले से ही इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किया जा रहा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एलर्जी, इनफेक्शन से लेकर अन्य समस्याओं से लड़ने में कारगर होता है। वहीं आंवले की तासीर ठंडी होती है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन कर सकती हैं। आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स को बनाने में आपकी मदद करती हैं।
अदरक (Ginger)
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, बी और ई से भरपूर अदरक आपकी सेहत के लिए अत्यधिक लाभदायक होते हैं। सही तरह से अदरक का सेवन आपकि इम्मयून सिस्टम को मजबूत करने के साथ इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता को भी बढ़ाता है। इस बदलते मौसम में अदरक का सेवन आपकी सेहत के लिए अधिक फायदेमंद रहेगा।
बादाम (Almond)
बादाम में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाता है। इसके सेवन से शरीर में मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो फैट बर्न करने में मदद करता है। इसमें मौजूदा मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर से लेकर कई अन्य बीमारियों को रोकने का काम करते हैं। साथ ही यह आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।
अस्वीकरण: यह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। “The Logically” इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
