बदलती जीवन शैली के कारण मोटापा लोगों की परेशानी का एक बड़ा कारण बनते जा रहा है। लोग अपना वजन कम करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए तत्पर रहते हैं। वह अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न प्रकार के डाइट्स को फॉलो करते हैं। वहीं कुछ लोग बिना किसी डॉक्टरी परामर्श के अपने भोजन को कम कर देते हैं, जो उनके सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इतना सबकुछ करने के बाद भी वह अपना वजन कम करने में असफल हो जाते हैं।
वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो अपने लंबी मेहनत से वजन को नियंत्रित करने में कामयाब हो जाते हैं।
मध्यप्रदेश के IPS ऑफिसर ने मात्र 9 महीने में ही 43 किलो वजन कम करके सबको सोचने पर मजबूर कर दिया है।
मध्यप्रदेश के रहने वाले विवेक राज सिंह IPS ऑफिसर हैं। आजकल उनके ‘वेट लॉस’ को लेकर काफी चर्चाएं हो रही हैं। उन्होंने मात्र 9 महीने में ही अपना 43 किलो वजन कम किया है, जबकि 9 महीने पहले उनका वजन 130 किलो था।
IPS ने बताई अपनी वेट लॉस की जर्नी
आईपीएस (IPS) विवेक राज सिंह वेट लॉस की जर्नी के बारे में बताते हैं कि जब उन्होंने वाकिंग शुरू की थी, तब उनका कोई ऐसा टारगेट नहीं था। उन्होंने बताया कि जब वह 130 किलो के थे, तब उन्हें ऐसा लगता था कि नेशनल पुलिस अकैडमी (एनपीए) पासिंग आउट परेड के दौरान 104 किलो का टारगेट था, वही हासिल कर लें तो बहुत बड़ी बात होगी मगर वह भी संभव नहीं लग रहा था।
आईपीएस (IPS) विवेक राज सिंह ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट के जरिए बताया था कि बचपन से ही उनका वजन काफी ज्यादा था। जब वह कक्षा 8 में थे, तब उनका वजन 88 किलो था। उन्होंने बताया कि जब वह नेशनल पुलिस अकैडमी (National police academy) में ट्रेनिंग के लिए गए उस वक्त उनका वजन 134 किलो हो गया था। नेशनल पुलिस अकैडमी में 46 हफ्तों की कड़ी मेहनत के बाद उनका वजन 104 किलो हो गया था मगर बिहार के नक्सली इलाकों में तैनाती के दौरान उनका वजन बढ़ कर फिर 134 किलो हो गया।
भोजन से रहा है खास लगाव
IPS विवेक राज सिंह बताते हैं कि बचपन से ही उन्हें भोजन से काफी लगाव रहा है, जिस वजह से उन्होंने वजन कम करने में काफी परेशानी उठानी पड़ी। वह बताते हैं कि वाकिंग के दौरान वे ‘स्टेप सेट गो’ ऐप अपने फोन में चालू रखते थे ताकि धीरे-धीरे स्टेप्स बढ़ाए जा सकें। उन्होंने हर दिन को एक चैलेंज के रूप में लिया जिससे 5 से 6 महीने बाद ही उनका वजन करीब 28 किलो तक कम हुआ।
अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए उन्होंने एक फेसबुक ग्रुप को भी ज्वाइन किया। जिसके बाद उन्होंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को भी अपनी रूटीन में शामिल किया और अपने डाइट पर ध्यान देना शुरू किया।
अपनी रूटीन बदलकर किया वजन कम
बहुत से लोगों के मन में यह सवाल उठ रहा था है कि एक पुलिस महकमे में बतौर डीआईजी (DIG) के रूप में कार्य करते हुए विवेक राज सिंह ने अपनी डाइट्स को मेंटेन कैसे रखा? इस सवाल पर उन्होंने बताया कि यह सब इतना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल हो जाता है। असल में मेरी नौकरी ऐसी है, जहां मुझे बहुत सारी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं कई प्रकार की समस्याएं भी होती हैं, परंतु मैंने इसे अपनी दिनचर्या में शामिल किया। जैसे ही मुझे किसी का कॉल आता था, मैं पैदल चलना शुरू कर देता था और इस तरह मैंने अपनी डेली रूटीन में इसे शामिल कर लिया।
आईपीएस विवेक राज सिंह ने सभी लोगों से एक स्वस्थ जीवन जीने की अपील की, जिसमें उन्होंने भोजन को सबसे जरूरी बताया। उन्होंने भोजन के पोषक तत्वों पर ध्यान देने की बात भी कही है। विवेक राज कहते हैं कि हमारे शरीर के लिए प्रोटीन लेना बहुत जरूरी होता है। खासतौर पर मसल गेन करने के लिए प्रोटीन को जरूर शामिल करें। उन्होंने यह भी बताया कि आप अपनी सुविधा के हिसाब से कोई भी फिजिकल वर्क आउट जरूर करें। साथ ही आप क्या खा रहे हैं, उसका भी ध्यान रखें।
पत्नी हैं आईएएस अधिकारी
विवेक राज सिंह ने इलेक्ट्रॉनिक्स और टेलीकम्यूनिकेशन से इंजीनियरिंग की है। वह साल 2006 बैच के आईपीएस (IPS) ऑफिसर हैं। इस समय वह छतरपुर रेंज में बतौर डीआईजी (DIG) के रूप में कार्यरत हैं। इससे पहले वह बिहार के लखीसराय, औरंगाबाद और पटना रेल में बतौर एसपी (SP) कार्य कर चुके हैं। इसके बाद कैडर ट्रांसफर होकर असम के जिलों में बतौर एसपी (SP) अपनी सेवाएं दी। फिर इंटर कैडर डेपुटेशन पर मध्य प्रदेश में एसपी (SP), पीटीएस सागर, SP सिवनी तैनात रहे। इतना ही नहीं उनकी पत्नी वरनाली डेका भी साल 2009 बैच की आईएएस (IAS) ऑफिसर हैं।
 ऑफिसर हैं। इस समय वह छतरपुर रेंज में बतौर डीआईजी (DIG) के रूप में कार्यरत हैं।){kind=link}