आज के दौर में लगभग हर युवा फिट (Fit) रहना चाहता है तथा आकर्षक बनना चाहता है। युवाओं की चाह होती है कि उनकी बॉडी फिट बनी रहे। जिसके लिए युवा जिम जाना शुरू कर देते हैं। (Workout) जिम में घंटो पसीना बहाकर ही इंसान एक अच्छी सुडौल शरीर बना पाता है।वहीं जिम अगर सही ढंग से कि जाए तो ठीक है और अगर सही ढंग से न कि जाए तो इससे आपको नुकसान भी उठाने पड़ते हैं।
जिम जाने के तो वैसे फायदे ही फायदे हैं। पर इसके लिए आपका खानपान भी अच्छा होना चाहिए। जिम करने के साथ एक सही भोजन आपके शरीर को ज्यादा फायदा पहुँचाएगा। आप रोजाना जिम जाते हैं पर अगर आप अपना खानपान सही नही रख पाते हैं तो आपका जिम करना व्यर्थ ही जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि जिम करने के तुरंत बाद किन चीजों को खाने से आपकी बॉडी में तुरंत विकास होगा। ये चीजें आपके थकान,सुस्ती को दूर कर एक सूंदर बॉडी बनाने में मदद करेगी।
जिम के बाद शकरकंद खाएं (Gym Diet Plan)
अभी के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या है। मोटापे को दूर करने के लिए लोग जिम का रुख करते हैं। लोग जिम में घंटो बीताते हुए नजर आते हैं। मोटापे में जिम के साथ खानपान पे भी ध्यान देना आवश्यक है। ऐसे में जरूरत है कि हम उन चीजों का सेवन करें जो हमें जिम करने के साथ- साथ मोटापे के समस्या को दूर करने में मदद करे। अगर बात करें शकरकंद की तो यह आपके शरीर में ऊर्जा प्रदान करेगा। शकरकंद में बहुत ही कम कैलोरी होती है जो मोटे इंसान को काफी फायदा पहुँचा सकता है। जो भी इंसान अपने मोटापे को कम करने के लिए लगातार जिम (Workout) की ओर जा रहे हैं उनके लिए शकरकंद भोजन के लिए एक अच्छा विकल्प साबित होगा। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी सहायक है। इसको आप उबाल के भी खा सकते हैं। शकरकंद को जिम के बाद आप आराम से खा सकते हैं।
वर्कआउट के बाद खाएं नट्स (Gym Diet Plan)
जब भी आप जिम करके अपने घर को आते हैं तो आपके शरीर में थकान,सुस्ती,मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में नट्स आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर नट्स की बात करें तो यह जिम के बाद खाने का एक बढ़िया विकल्प है। यह दिल को स्वस्थ बनाने वाले फैट्स, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। नट्स आपके पूरे स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं और विशेष रूप से दिल के रोगों के रिस्क को कम करने में सहायक होते हैं। आप इसका इस्तेमाल जिम के तुरंत बाद करें। आपके बॉडी के विकास में यह आपका भरपूर साथ देंगे।
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जिम के पत्तेदार साग खाना (Gym Diet Plan)
हरी पत्तेदार सब्जियां खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है। इन सब्जियों में पालक,पत्ता गोभी,पत्तेदार गोभी आपके स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी हैं। अगर आप अपने वर्कआउट के बाद हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर को गजब के फायदे पहुचाएंगे। हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम और विटामिन-के भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है और जो मनुष्य के लिवर के लिए भी बहुत ही लाभदायक होता है। इसलिए अगर आप भी जिम के बाद अपने घर आते हैं तो पत्तेदार साग को अपने दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
जिम के तुरंत बाद खाएं ओट्स (Gym Diet Plan)
अगर आप दिनभर जिम में खूब पसीना बहाते हैं तो आपको तंदुरुस्त और ऊर्जावान बने रहने के लिए पौष्टिक नाश्ता करना बहुत जरूरी है। यूँ तो हमारे सामने नाश्ते के कई विकल्प जैसे पोहा, दलिया, ब्रेड-बटर, इडली आदि मौजूद हो सकते हैं, पर ओट्स को जिम के तुरंत बाद आप खा सकते हैं। यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है। अगर आप मोटापे को कम करने के लिए जिम कर रहे हैं तब यह आपको और अधिक फायदा पहुँचाएगा। कैल्शियम, मैग्नेशियम एवं अन्य खनिज पदार्थों से युक्त ओट्स का सेवन हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम भी करता है।
केले के साथ अन्य फल
जिम के बाद केला खाना बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। यह आपके बॉडी में ग्लाइकोजन के लेवल को व्यवस्थित करने में बड़ी भूमिका निभाता है क्योंकि यह बढ़िया कार्बोहाइड्रेट का एक श्रोत भी है। जिसमें कि आपको कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ पोटेशियम में बहुत अच्छी मात्रा में मिलता है जो कि आपके मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड को कम करने में मदद करता है। इसके साथ-साथ आप जिम करने के बाद अनानास,कीवी,संतरे का जूस आदि का सेवन भी कर सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक की जगह अगर आप संतरे का जूस का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए और भी फ़ायदेमंद साबित होगा।
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